热爱户外运动 要具备急救常识

        当你正在开展户外徒步、滨江路上夜跑、野外攀岩等活动时，偶遇突 发状况，那你该选择怎么办？冷眼旁观，还是迅速展开急救？目前，越来越 多的人热爱运动，并积极投入到运动大军中时，是否具备一定的急救常 识，救人于危难之中？ 应急救援是各国政府的一项重要职能，而在中国，民间志愿者队伍 是政府应急救援中的辅助力量，有着不可替代的作用。我市的一支公益 救援队，为运动的人们科普急救常识，秉承着救援与运动发展的理念，像蒲公英一样，散落在绵阳大地。 ■记者 魏珊珊 文/

（蒲公英应急救援队在南湖基地进行训练）

热心公益的志愿者 自愿组成救援队

        现在我市运动形式多样化发展，夜 跑团队、户外徒步团队、骑行团队……诸 多花样让不少市民积极加入。但基于大 多数只是兴趣爱好者，而非专业人士，如 何避免事故发生，这不得不令人深思。

        绵阳蒲公英应急救援队中一群热心于社会公益事业的志愿者，从初期的户 外运动爱好者自发行为，逐渐形成了有组织的户外运动救援志愿者。相关专业 人士的多元架构，为减轻受伤人员的意 外伤害、如何健康合理地投身运动浪潮， 奉献出自己的力量。

        兰远航，作为该支应急救援队的队长， 从成立初期开始便奋不顾身地投入到助人 为乐的行列中“。我在医院工作，平时经常锻炼，但很多人锻炼方式都存在安全隐患。”兰远航表示，平常自己在路上留心， 偶尔会发现跑步者晕倒在路边“，太多的人在这个时候选择围观、指点，而不是第一时间上去救援。稍微有意识一些的，便立马拿出 手机拨打120。但我们仔细想想，那些围观的人，部分是想要帮助救援，但缺乏急救常识，不知道怎样下手。而等到120到来时有 一定时间，病人在这个等待的时间里，不知道会再发生什么样的状况。”为此，想要这 个世界多点爱心、少点冷漠，兰远航开始思考启动一个民间应急救援队。

        在这个队伍中，有专注于夜跑并带 领许多绵阳市民加入夜跑大军的跑客， 也有创办户外基地品牌一心做户外运动 的行者……大家为运动而狂热，也为运 动而小心谨慎。

（蒲公英应急救援队开展应急救护知识普及）

提升专业救援知识 为市民保驾护航

        由于应急救援是一项紧迫性、危险 性、专业性极强的工作，不但要求志愿者 具有奉献精神，而且要求具备专业的救 援知识和技能，以提高应急工作的有效 性。因此，救援除了具备十分扎实的知识 功底之外，还需要通过红十字会的考察 后颁发应急救援证，才可投入救援中。 兰远航介绍，从预备救援到正式救 援需要长达一年的考核时间。此外，数名 志愿者也自愿投入工作中，这一群温暖 有爱心的志愿者分布在各个行业各个年 龄段，辅助救援开展相关工作。 兰远航举了一个简单的例子，上个月，他在南河坝的绿道上与朋友聊天，恰 巧身边经过一名50岁左右的中年男子， 散 步于绿道上。只看见该名中年男子在行走 过程中，突发疾病，晕倒在绿道上。瞬时间 男子的身边就围了很多人，但慌张、不知 所措者很多，到底该不该救？要救的话该 怎么救？于是，兰远航第一时间上前打了 120之后，开始做心肺复苏。 “这样的例子发生在我们身边的不 在少数。就连散步这么轻慢的运动中，都会发生事故。生命只有一次。运动中意外 随时发生，学习急救，救未然之急，这很有必要。”兰远航说。

呼吁所有户外运动者普及急救常识

        在运动过程中，如何合理正确的运 动是运动者需要学习的，如何第一现场 开展急救，也是运动之外必备的过程。跑 步前正确拉伸，饭后正确慢走，户外运动 中如何有效避免伤害，储备必不可少的 急救知识让运动变得更加安全。

        2017年绵阳迎新万人长跑，参加人数众多 ，让兰远航一行人不得不引起重 视。由于人多且距离较长，许多人兴许并 不专业，这便导致他们必须加入，随时随 地保障运动中人们的安全状况。“活动规 模如此之大，可千万不能出。”在该次活动中，兰远航看到了很多人对运动的 浓厚兴趣，这也让他产生了焦虑：人们渴望健身，投入大自然中运动，然而如何才能规避风险的发生？市民们不能只知道运动，而不知道应急常识。

        此外，利用自身具备的户外知识，野外实训、基地培训等活动，都少不了兰远航一行人红色救援服的身影。 兰远航表示，一次次常识普及，不少市民的心态发生了改变。曾经遭遇突发 状况的惊慌失措全然消失，只剩下理性 沉着地应对自如。

2017年绵 阳迎新万人长跑活动中，绵阳 蒲公英应急救援 队参与保障运动 安全。

小贴士

运动损伤多如何急救早知道

        运动损伤多见于年轻人群，他们热爱 运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损 伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的 痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 擦伤——如擦伤部位较浅，只需涂红药 水即可；如果擦伤创面较脏或有血渗出，应 用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤——根据疼痛程度知道受伤 轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在 痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟。切忌搓揉及热敷。 脱臼——如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘 部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑 部，在对侧脑作结。 骨折——对于开放性骨折，对伤口作初 步包扎、止血后，用平木板固定送到医院处理。 心肺复苏——找到胸部中央（两乳头 连线中点），右手掌根紧贴按压位置，左手 掌根重叠于右手掌背，十指相扣；双臂伸 直，上身前倾，竖直向下按压。

（蒲公英应急救援队进行野外实训并首次将无人机运用在训练）

延伸阅读

野外活动 5种意外急救常识要知道

        外出旅行或者进行户外运动，我们应 该要注意一些基本常识。

        毒蛇咬伤

        在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领 带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然 后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘 米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸 出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。

        昆虫叮咬或蜇伤

        用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨 水，如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后 再涂抹氨水或牛奶。

        骨折或脱臼

        用夹板固定后再用冰冷敷，从大树或 岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平 坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。

        外伤出血

        在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10 分钟左右要松开一下，以保障血液循环。

        食物中毒

        吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料 或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。

野外旅行注意事项

        用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。 用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用 石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。 必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方 用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰 烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状。

        进行徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与否还关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软， 十分具有机械性。购买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。
        在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。

        做菜时或余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可将衣服撕下， 待充分冷却之后，再请医生处置。

        发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好放松一下。腹泻时要多喝水以补 充水份，应事前准备好胃药以应付此时所需。

发表于绵阳晚报2017年3月21日第13版